Zabudnite na plastiky. Tieto potraviny sú pre pleť ako elixír

14. 10 2021 13:28 | BRATISLAVA/tvnoviny.sk
Ilustračná snímka.
Ilustračná snímka. Foto: shutterstoc.com/Sofia Zhuravetc

Najviac na pleť vplýva ovocie, zelenina a morské ryby.

O pleť sa musíte starať a to nielen kozmetickými produktami, ako sú krémy, séra a pleťové masky, ale aj stravou. Práve vhodne zvolená strava ju vyživí zvnútra, zvýši produkciu kolagénu a spomalí tvorbu vrások. Najviac na pleť vplýva ovocie, zelenina a morské ryby. Pozrite sa na tie najefektívnejšie.

Rajčiny

Rajčiny obsahujú antioxidanty, ako betakarotén, vitamín C a lykopén. Práve ten zabezpečuje opravu poškodených buniek v koži. Jeho konzumácia je určitou prevenciou pred vznikom rakoviny. Najviac lykopénov obsahujú červené rajčiny, aby ste na sebe videli, čo najskôr výsledok, musíte konzumovať aspoň päť miligramov lykopénu denne, čo zodpovedá šiestim rajčinám. Pre omladenie by ste mali konzumovať rajčiny s olivovým olejom. Vďaka tomu lykopén pri varení odolá vysokým teplotám, nezničí sa.

Prečítajte si aj: Cirhóza pečene: čo to je, ako sa lieči a prečo ohrozuje viac žien ako mužov

Losos

Takzvané tučné ryby obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny. Tie pôsobia priaznivo na pleť. Losos a sardinky majú aj vzácnu látku DMAE (dimetylaminoetanol). Podľa vedcov zvyšuje pružnosť pokožky, aj preto ju volajú žehlička na pleť. Aby bola vaša pokožka pružná, konzumovať by ste mali 17 kilogramov rýb ročne. Týždenne to vychádza na dve porcie.

Brokolica

Na krásu je brokolica jedna z najúčinnejších surovín na svete. Obsahuje veľa antioxidantov, vitamínov C a K, vápnik, vlákninu a luteín. Vďaka nemu nebudete mať suchú a bledú pokožku. „Vitamín C potrebujeme pre produkciu kolagénu, čo je hlavný proteín pokožky, ktorý jej dodáva silu a pružnosť,“ vysvetľuje nutričná špecialistka Romana Kotěrová. Brokolicu by ste mali jesť denne, odporúča skôr jej parená verzia ako ako varená.

Mandle

Mandle sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý je najpoužívanejšou zložkou protivráskovej kozmetiky. Vďaka vitamínu E je kožná tkanina zregenerovaná, pokožka si udrží vlhkosť a chráni ju pred škodlivými UV lúčmi. Aj preto by ste si každý deň mali dopriať za hrsť mandlí v šupke.

Prečítajte si aj: Ste schopná nevery? Odhaliť to môže aj veľkosť vášho poprsia

Čučoriedky

Medzi veľmi prospešné potraviny patria aj čučoriedky, ktoré vedci zaradili hneď po malinách medzi najzdravšie potraviny sveta. Obsahujú antokyan, ktorý posilňuje pokožku a bráni vzniku vrások. Čučoriedky tiež chránia pleť pred stresom, znečistením, slnkom a zápalmi. Denne by ste mali zjesť aspoň päť deka, uvádza portál mojezdravi.cz.